V noči s sobote na nedeljo, 29. marca, bomo znova prestavili ure in prešli na poletni čas. Ob 2. uri zjutraj bomo kazalce premaknili naprej na 3. uro, kar pomeni, da bo noč za uro krajša, vendar bodo dnevi daljši in več svetlobe bo na voljo v večernih urah. Ta sprememba, čeprav majhna, prinaša s seboj določene prilagoditve za naše telo in dnevne navade.
Kljub temu, da gre le za enourno spremembo, strokovnjaki opozarjajo, da telo potrebuje čas, da se privadi na novi ritem. V prvih dneh po prehodu na poletni čas so lahko pogostejši utrujenost, zmanjšana koncentracija in motnje spanja. Popolna prilagoditev lahko traja tudi do enega tedna.
“Čeprav se zdi, da je premik ure majhna sprememba, lahko vpliva na našo notranjo uro, kar lahko povzroči začasne težave s spanjem in zbranostjo,” pravi dr. Maja Novak, strokovnjakinja za spanje.
Nasveti za lažji prehod
Da bi olajšali prehod na poletni čas, strokovnjaki priporočajo nekaj preprostih korakov. Pomembno je, da se predhodno pripravimo na spremembo. To lahko dosežemo s postopnim prilagajanjem urnika spanja nekaj dni pred premikom ure. Prav tako se svetuje, da poskrbimo za dovolj naravne svetlobe podnevi, saj ta pomaga uravnavati naš notranji biološki ritem.
- Postopoma prilagodite čas odhoda v posteljo in bujenja nekaj dni pred premikom ure.
- Izpostavljajte se naravni svetlobi, zlasti zjutraj, da uravnate biološko uro.
- Omejite uporabo elektronskih naprav pred spanjem, saj modra svetloba lahko moti spanje.
Čeprav se že nekaj let razpravlja o ukinitvi premikanja ure, ta še vedno ostaja del našega življenja. Evropska komisija je v preteklosti predlagala, da bi države članice same odločile, ali bodo trajno sprejele poletni ali zimski čas. Vendar se odločitev še vedno ni uresničila, kar pomeni, da bomo še nekaj časa dvakrat letno premikali ure.
Ne glede na to, ali ste navdušeni nad daljšimi dnevi ali ne, je pomembno, da se pripravite na prehod na poletni čas. Upoštevanje nasvetov strokovnjakov lahko pomaga pri lažji prilagoditvi in ohranjanju dobrega počutja.
Spletno uredništvo
